PQQ: O que é, Benefícios e Como Tomar​

O PQQ é uma molécula orgânica encontrada em alimentos e suplementos que tem sido objeto de estudos e pesquisas científicas há anos. Neste artigo, vamos explorar tudo sobre o PQQ, desde o que é até como pode beneficiar sua saúde.

O que é PQQ?

O PQQ, ou Pirroloquinolina quinona, é uma molécula orgânica encontrada em alguns alimentos de origem vegetal, como o chá verde, pimentões, espinafre e abacate. Embora seja classificado como um nutriente essencial, o PQQ não é considerado uma vitamina, pois o corpo humano é capaz de sintetizá-lo em pequenas quantidades. Essa molécula tem sido estudado por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, e pode trazer vários benefícios para a saúde, como melhora da eficiência energética celular e prevenção do estresse oxidativo.

Como o PQQ funciona?

Agora que você sabe o que é o PQQ, vamos entender como ele funciona no corpo humano. Conforme explicamos anteriormente, A Pirroloquinolina atua como cofator para enzimas importantes que produzem energia celular. Analogamente, ele é capaz de se ligar a proteínas e prevenir o estresse oxidativo, que pode levar a doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.

Benefícios do PQQ para a saúde

O PQQ apresenta diversos benefícios para a saúde. Primeiramente, ele melhora a eficiência energética celular e protege contra o estresse oxidativo. Além disso, estimula o crescimento e a diferenciação celular, melhora a função cognitiva, reduz a inflamação e melhora a qualidade do sono.

1. Melhora a eficiência energética celular

O PQQ atua como cofator para as enzimas mitocondriais, responsáveis pela produção de ATP (adenosina trifosfato), a molécula de energia celular. Decerto, ele ajuda a aumentar a eficiência energética das células, permitindo que elas produzam mais ATP a partir do mesmo montante de substrato. Isso pode melhorar a produção de energia no corpo e aumentar a resistência física durante o exercício.

2. Protege contra o estresse oxidativo

Embora o estresse oxidativo possa levar a doenças crônicas, o PQQ ajuda a preveni-lo, protegendo as células contra os danos causados pelos radicais livres. Sobretudo, essa molécula atua como antioxidante e ajuda a reduzir a inflamação no corpo.

3. Estimula o crescimento e a diferenciação celular

Além de ajudar na produção de energia, a Pirroloquinolina pode estimular o crescimento e a diferenciação celular, ativando o fator de crescimento do nervo. Eventualmente, isso promove o crescimento e a sobrevivência dos neurônios, aumenta a proliferação de células epiteliais e melhora a regeneração tecidual.

4. Melhora a função cognitiva

Assim como mencionamos anteriormente, o PQQ pode melhorar a função cognitiva, incluindo a memória e o aprendizado. No entanto, contudo, é importante lembrar que os estudos sobre a melhora cognitiva com o uso deste suplemento ainda são limitados e são necessárias mais pesquisas para entender completamente seus efeitos.

5. Reduz a inflamação

Embora a inflamação seja uma resposta normal do corpo a lesões e infecções, a inflamação crônica pode estar associada a várias doenças crônicas. Enquanto o PQQ pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, especialmente nas células do fígado, melhorando a função hepática. Além disso, outro estudo mostrou que o PQQ reduziu os níveis de proteína C-reativa, um marcador de inflamação.

6. Melhora a qualidade do sono

A qualidade do nosso sono é essencial para saúde geral e o bem-estar, e o PQQ pode ajudar a melhorá-la. Porquanto, em um estudo com ratos, o uso dessa substância aumentou a quantidade total de sono e melhorou a eficiência do sono REM. Enquanto isso, outro estudo com seres humanos mostrou que o PQQ melhorou a qualidade do sono em adultos saudáveis.

Como incorporar em sua dieta?

Embora seja possível encontrarmos a Pirroloquinolina quinona naturalmente em alguns alimentos, a quantidade presente neles é relativamente baixa. Então, se você quiser obter a quantidade recomendada , pode ser necessário tomar um suplemento alimentar. Os suplementos de PQQ estão disponíveis em forma de cápsulas e comprimidos e podem ser encontrados em lojas de produtos naturais e online.

Perguntas frequentes

Confira abaixo algumas perguntas frequentes:

O PQQ é seguro?

Sim, o PQQ é geralmente considerado seguro quando usado conforme as instruções. No entanto, como acontece com qualquer suplemento, é importante falar com um médico antes de começar a tomar, especialmente se você tiver alguma condição de saúde existente ou estiver tomando outros medicamentos.

Qual é a dose recomendada?

A dose recomendada varia de acordo com a finalidade do suplemento. Para melhorar a saúde geral, uma dose diária de 20 a 40 mg é geralmente recomendada. Entretanto, é importante seguir as instruções do fabricante e falar com um médico antes de começar a usar.

Qual é a melhor hora do dia para tomar?

A melhor hora do dia para tomar PQQ depende da finalidade do suplemento. Se você estiver tomando PQQ para melhorar a energia e a resistência física, pode ser melhor tomar pela manhã ou antes do exercício. Já se você estiver tomando PQQ para melhorar a qualidade do sono, pode ser melhor tomar à noite.

O PQQ é adequado para vegetarianos e veganos?

Sim, o PQQ é adequado para vegetarianos e veganos, já que é encontrado naturalmente em alguns alimentos de origem vegetal.

Conclusão

Enfim, o PQQ é uma molécula orgânica importante encontrada em alguns alimentos e suplementos que pode trazer vários benefícios para a saúde, incluindo a melhora da eficiência energética celular, prevenção do estresse oxidativo e melhora da qualidade do sono. Embora os estudos sobre o PQQ ainda sejam limitados, suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias indicam que ele pode ser um composto valioso para a saúde geral.

Se você estiver interessado em incorporar esse suplemento em sua dieta, é importante falar com um médico antes de começar a tomar suplementos. E lembre-se, como com qualquer suplemento alimentar, a moderação é a chave para evitar possíveis efeitos colaterais.

Esperamos que este artigo tenha ajudado você a entender o que é o PQQ, seus benefícios para a saúde e como incorporá-lo em sua dieta. Caso esteja em busca de algum lugar para comprar este suplemento, não deixe de visitar nossa loja e conferir esse e outros milhares de produtos para sua saúde.